イライラ、がっくり…症状別、オフィスでのストレス解消法!

人間関係にイライラしたり、仕事に負われてセカセカしたり、認められなくてがっくりしたり…。 オフィスでのストレスは、想像以上に心に負荷を掛けています。 ストレスは日々起こるのですから、倒れたり爆発する前にこまめにリセットしていきたいものです。 イライラした態度や、周囲への八つ当たりは、大人としてみっともない行為で 後に余計に落ち込んだりしてしまいます。 引き出しにチョコを隠し持っておいたり、ちょこっと席を外して外で深呼吸をしたり空を見上げたり 階段の乗り降り等で身体を動かしてみたり… ほんの少し環境を変えて気分転換をして、温かいコーヒーやお茶を飲む事で身体と心を落ち着かせる等、気持ちをリセットしていきましょう。

疲れた心・・・自然の中に旅しよう!

精神的な疲れには、「海」への旅をおススメします。 海辺には、潮風による保湿効果と1/fの揺らぎを感じる波音で、散歩するだけでリラグセーション効果を得る事ができます。大きな海原とそこに広がる水平線を眺めると、開放感を感じて日頃のストレスが緩和されます。 また、海の青、緑にも精神安定にセラピー効果があるのです。 そんな「海」は、興奮した精神を平常に落ち着ける、癒しの効果があります。 海への旅は、「とにかく何もせずにのんびり」 美味しい魚を食べたり、温泉に浸かったり、溜まっていた心のストレス解消しましょう。 体力的な疲れで虚弱気味の人には、「山」への旅がお勧めです。 山には、フィトンチックという殺菌浄化作用と、木々の緑は交換神経を刺戟して視覚、聴覚、味覚が活性化します。森林浴は身体を元気にする効果があるのです。 ストレスで「もう無理!」となったら、近くでも構いません。 自然の中に旅して、心と体を癒しましょう!